本気で「ダンサー」を目指すなら

【ダイエット飯】ダイエット中なら吉野家に行こう!

ぷっちょカップル

こんにちわ!
ぷっちょカップルです!

悩むリンゴ

ダイエット中って外食が難しい…

ダイエット中って外食するときに入るお店を
気にしますよね。

スタバに行きたいけど
どの飲み物も値段もカロリーも高くて、、、

どこか値段もカロリーも低いお店ないかなー

と、考えますよね!!

実はぴったりのお店があるんです!

それは、吉野家です!

えぇ~!
牛丼はダイエットに向いてないでしょ!

そう思いますよね?

でも、吉野家って牛丼だけ置いてあるわけ
じゃないんですよ!

なんと、
RIZAPとコラボ商品があるんです!

この記事では、
吉野家とライザップのコラボ商品と、

ダイエットに向いている
レギュラーメニューについてご紹介します!

ダイエット中+金欠中の方に
ぜひ読んでいただきたいです!!

この記事でわかること

・ライザップとコラボメニュー
・ダイエット向きレギュラーメニュー
・吉野家のダイエットサプリ

みーちゃん

最近の牛丼屋さんは少しおしゃれな
雰囲気になって、女の子一人でも
入りやすくなったよね!

れいちゃん

働いてる人も
女の人が増えた気がする!

ぷっちょカップル
ぷっちょカップル

ライザップとコラボメニュー

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ブログを読んでくださり
ありがとうございます!

「結果にコミットする」で知られているジム
RIZAPが初となる外食企業とのコラボ!

吉野家の牛丼の具をご飯でなくサラダと共に
楽しむ新感覚メニューになっています。

吉野家の牛丼の具をご飯以外の食材と共に
提供するのは初めてなんです!

 

ライザップ牛サラダ

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「ライザップ牛サラダ」のボリュームは
1食300g超で満足感、満腹感を得ることが
できます!

牛肉・鶏肉・豆・玉子・野菜をバランス良く
食べられるメニューです!

ライザップ公認の高たんぱく質、低糖質で、
ボディメイクにぴったり!

■価  格:500円(税込540円)
■カロリー:404キロカロリー
■たんぱく質:30.3g
■脂  質:23.8g
■炭水化物:17.2g
■食塩相当量:2.0g

 

ライザップ牛サラダ エビアボカド

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ライザップ公認メニュー第1弾「ライザップ
牛サラダ」が好評だったために作られた商品

「ライザップ牛サラダエビアボカド」
従来の「ライザップ牛サラダ」の
ミックスビーンズの代わりに、

エビとアボカドを加え、より高たんぱく質
低糖質なメニューになりました!

■価  格:600円(税込648円)
■カロリー:430キロカロリー
■たんぱく質:33.3g
■脂  質:26.9g
■炭水化物:14.4g
■食塩相当量:2.2g

\牛丼食べてライザップに行こう!/

れいちゃん

ライザップ牛サラダは2019年5月から
発売されてたんだって!

みーちゃん

こんな良い商品あったなんて
早く知りたかった~!

ダイエット向きレギュラーメニュー

吉野家のレギュラーメニューにも、
ダイエットに向いているメニューは
たくさんあります!

 

お魚定食

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吉野家にはお肉だけでなく、
お魚の定食がたくさんあります!

特に、ダイエットにはをおすすめします!

鯖には、血液の流れを良くしたり
血液の中性脂肪値を低下させて、

冷え性が解消や
新陳代謝を高める効果があります!

また、痩せホルモンと呼ばれるGL-1という
ホルモンの分泌を助ける働きがあり、
糖尿病予防にもなります。

GL-1は満腹中枢に満腹になったことを
伝える働きもあるため、
食べ過ぎを抑えることもできますよ!

 

炙り塩鯖定食 830キロカロリー

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ジューシーな鯖を、
お客さんの前で炙ってくれるので
皮の香ばしさを楽しめます!

■価格:598円(+税)

 

鯖みそ定食 895キロカロリー

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じっくり煮込み脂の乗った鯖は骨ごと
食べることができます。

赤白の合わせ味噌で合わせていて
ご飯との相性も抜群です!

■価格:598円(+税)

 

牛鮭定食 712キロカロリー

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牛肉と焼魚が一度に楽しめる欲張り定食!
朝食にもおすすめです。

■価格:548円(+税)

 

豚鮭定食 800キロカロリー

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牛肉よりも油が少ない豚肉と
焼魚が一度に楽しめるうれしい定食です!

■価格:548円(+税)

 

塩鯖納豆定食 729キロカロリー

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ご飯とみそ汁にジューシーな鯖・納豆・
生野菜サラダがついた朝膳です!

■価格:458円(+税)

 

焼魚牛小鉢定食 688キロカロリー

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ご飯とみそ汁にこだわりのたれで煮込んだ
牛肉・鮭・生野菜サラダがついた朝膳です!

■価格:548円(+税)

 

塩鯖定食 617キロカロリー

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脂ののったジューシーな鯖が
ご飯との相性抜群の定食です!

■価格:428円(+税)

 

焼魚定食 544キロカロリー

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シンプルですが、絶対おいしい。

パリっとした皮とふっくらした身が楽しめます。

■価格:428円(+税)

 

特朝定食 718キロカロリー

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焼魚、納豆、玉子がついて、
栄養バランス良好の定食です。

■価格:528円(+税)

 

みーちゃん

ご飯をミニサイズにしてもらえば
カロリーをもっと抑えられるね!

れいちゃん

カロリーを気にするのも大切だけど
質に気にするのがいいよね!

吉野家のサプリメント

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吉野家に食事にかけて食べる機能性表示食品
「だしサプリ」というものがあるのは
知っていましたか?

牛丼や定食のみそ汁などにかけるだけで
手軽に健康の維持・増進を目指すことが
できるサプリメントなんです!

各種【10 袋】1,000 円+税ですが、
お食事注文の方には1袋 102 円+税で
販売しています。

 

サラシア

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血糖値の気になる方におすすめです!

「サラシア由来サラシノール」は、インドや
スリランカなどで古くから健康維持のために
飲料として飲まれてきた天然植物、サラシア
に含まれる成分で、

食事から摂取した糖の吸収をおだやかにし、
食後の血糖値の上昇をゆるやかにする効果が
あることが報告されています。

 

ペプチド

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中性脂肪が気になる方におすすめです!

グロビンペプチドとは豚の血液に含まれる
タンパク質を酵素分解して得られる成分で、

食べた脂肪の吸収を抑制し、
食後の血中中性脂肪の上昇を抑える機能が
あることが報告されています。

 

ローズヒップ

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内臓脂肪・皮下脂肪を減らす働きがあり、
体脂肪の気になる方にお勧めです!

美肌効果やアンチエイジング効果が
注目されるローズヒップですが、

実は体脂肪を減らす働きのある成分
「ローズヒップ由来ティリロサイド」
が含まれています。

 

GABA

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高めの血圧が気になる方におすすめです!

GABA とは、野菜や果物に多く含まれる
アミノ酸の一種で、ヒトの体内では神経伝
達物質として重要な働きを担っています。

 

まとめ

いかがでしたかでしたか?

カロリーだけを見ると
高く見えるかもしれませんが、

ダイエットするにはカロリーも、
たんぱく質も、脂質も必要です!

そして、食べたカロリーを運動して
消費しましょう!

そうすると、良い筋肉が付き、
綺麗に痩せることができますよ!

\牛丼食べてライザップに行こう!/

みーちゃん

RIZAPやりたーい!

れいちゃん

毎食、安い吉野家に行って
浮いた食費で貯金するか!w

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