本気で「ダンサー」を目指すなら

【必見】ほぼ全員がビタミンCが足りていません!

ぷっちょカップル

こんにちわ!
ぷっちょカップルです!

悩むリンゴ

ビタミンCってよく聞くけど
どう良いのかな?

ビタミンCを考えて食事はしていますか?

実は、人間は生きていくためにビタミンCは
とても大切なのですが、人の体内では作られないのです。

そのため、
ほぼ全員がビタミンC不足になっています。

この記事でわかること

・ビタミンCとは
・ビタミンCがなぜ足りないのか
・おすすめビタミン剤

みーちゃん

去年からビタミンCを
よく取るようにしてるの

れいちゃん

だから、
ダンスにキレが出てきたのか!

ぷっちょカップル
ぷっちょカップル

ビタミンCとは

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ブログを読んでくださり
ありがとうございます!

私たちは空気中の酸素を取り入れて生きています。

その取り入れた酸素の数パーセントが
活性酸素」 と呼ばれる反応性の高い物質に変化します。

この活性酸素は、体内のウィルスを倒してくれるのですが、

これがたくさん増えるとDNAやタンパク質
を傷つけ、細胞の機能を低下させ、

ガンや動脈硬化、脳卒中、糖尿病などの原因
になってしまうのです。

そこで、ビタミンCを摂取すると
この活性酸素を捕まえて、無害化にしてくれます。

 

ビタミンCの良さ

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ビタミンCには私たちの体のあらゆるところ
で大活躍しています!

  • 免疫機能を高める
  • コラーゲンの生成を促す
  • メラニン生成を抑制する
  • 鉄の吸収を高める
  • カルシウムの吸収と代謝に関与する
  • アミノ酸の代謝に関与する
  • 糖の代謝に関与する
  • アレルギー反応で生じるヒスタミンの放出を抑える
  • ストレスを軽減するホルモンの生成を促す
  • アルコールの分解を助ける
  • タバコの毒性の無毒化を促す

ビタミンCがなぜ足りないのか

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ビタミンCが大量になくなるとき

  • 風邪
    風邪のウィルスと直接的、間接的に闘う
    ことで、ビタミンCは急激に失われます
     
  • タバコ
    たばこ1本で25~100mgのビタミンCが
    失われます
    また副流煙でも消費されてしまいます
     
  • アルコール
    アルコールを多量に摂取すると、その分解
    を助けるビタミンCの消費も早くなります
     
  • ストレス
    ビタミンCはストレスを跳ね返す
    メカニズムに関与しているため、
    普段の3~8倍の量が失われます
     
  • 激しい運動
    汗とともにビタミンCが失われ、
    エネルギーを大量に消費することで
    ビタミンCの消耗も激しく、
    尿中への 排泄も多くなります
     

このように、ビタミンCは日々の生活で
どんどん失われていきます。

こまめにしっかり補給することが大切です!

 

ビタミンCをちゃんと摂っているつもりでも…

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野菜や果物をしっかり食べて、自分ではちゃ
んとビタミンCを摂っていると思っていても

実はなかなか摂れていません。

農薬や人工照明を用いたハウス栽培で、
育てられた野菜や果物は

ビタミンCの量が少ないと言われています。

また、水に流されやすく、熱に弱いため、
調理の段階でビタミンCは壊れてしまいます

さらに、摂取しても2~3時間後には
尿として体の外に排出されてしまいます。

このようにビタミンCを摂るのは難しいので
足りない分はサプリメントで補いましょう!

れいちゃん

だから、ビタミン剤を飲んだ後は
おしっこが黄色くなるんだ!

みーちゃん

すぐ出ちゃうの
もったいないよね

おすすめビタミン剤

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私も愛用しているおすすめのビタミン剤を2点ご紹介します!

 

武田CH ビタミンC「タケダ」【第3類医薬品】

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【第3類医薬品】武田CH ビタミンC「タケダ」 100錠

価格:1,518円

ビタミンCと、ビタミンCのカルシウム塩に
ビタミンB2を配合したビタミンC製剤です。

コスパが良く、効果もあります!

1日6錠までですが、
私は夜寝る前に3錠飲んでいます!

粒は少し大き目で滑らないので、
一粒ずつ飲むことをおすすめします。

 

チョコラBBプラス

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【第3類医薬品】チョコラBB プラス(250錠入*2コセット)【チョコラBB】

価格:6,270円
(2020/6/26 13:47時点)

肌ケアと疲れケアに効果的なB群ビタミンを
高単位に配合していて、

吸収にすぐれた活性型ビタミンB2が肌細胞の
生まれ変わりを助けてくれます。

私は疲れたとき、肌の調子が悪いとき
にだけ飲むようにしています。

値段は少し高めですが、
1回飲むとだいぶ回復します!

まとめ

いかがでしたかでしたか?

脂質や糖質に気を取られて食事をしがちです
が、ビタミンCも大切なので、注目してみてください!

みーちゃん

レモンいっぱいの
レモネード作ってみた~!

れいちゃん

おぉ~!
ビタミンCたくさん入ってそう!!

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