
あれ?れいちゃん筋トレやらないの?

なんか、モチベーションが下がっちゃって

あ~そんな時もあるよね
じゃあやる気になる方法教えてあげる!

え!そんなのあるの?教えて教えて!
「筋トレめんどくさいなぁ・・・」
「モチベーションが上がらない。」
筋トレって辛いしやらなくても誰にも怒られないし
やりたいけどやりたくないってときありますよね。
それでも、やらなかった日の自分に後悔してイライラなんてことも
そんな方に!
元々何も続かなかった私が
これをしただけでモチベーションが保てるようになった方法
をご紹介します!
この記事を読めば、あなたもすぐにでも何かやりたくなりますよ!
もし諦めそうになっていても大丈夫な理由も教えちゃいます!

目次
モチベーションとは

ブログを読んでくださりありがとうございます!
何をするのでもモチベーションは大切なので、上げたいですよね。
ここではモチベーションとはズバリなんなのか
モチベーションの上げ方2種類をご紹介します!
モチベーション=やる気
モチベーションとは
ズバリ!
やる気です
モチベーションを高くキープできていると
物事に関してもポジティブに考えられるんですよ!
まずは、どんなにやる気が起きなくても
モチベーションを自分の中で作り出す意識が持てるよう
考え方を変えていきましょう。
モチベーション上げ方2種類
モチベーションの上げ方には2種類あると私は思います!
これは
- トレーニング前のモチベーション
- トレーニング中のモチベーション
です!
トレーニング後は基本的に
みなさんモチベーションが高く保てるものなんですよ!
トレーニング前に出来ることは
ジムに入会したり、トレーニングウェアを買ったり、目標を決めたり
すると、トレーニングをしたくなりますよね!
トレーニング中に、諦めない方法は
無理をしない、記録をしっかり付ける、誰かに自分の成長を見てもらう
そうすると自然と諦めなくなっていきます!
詳しくは次の見出しでご説明させてください!

ほうほう!いいね!やる気になってきたよ!

じゃあ腹筋3000回ね!!!!
どうやったらモチベーションを持てる?

トレーニング前のモチベーション
筋トレのモチベの上げ方って基本的にやる前が重要です!
筋トレをするんだ!
って気持ちに自分を持っていきましょう!
- お金をかける
ジムは高いからお金をかけたくありませんよね?
しかし、お金でモチベーションを買うのはどうでしょうか?
元を取らなきゃもったいないし、
めんどくさくていかなかったら損した気持ちになりますよね - かわいいトレーニングウェアを買う
かわいいトレーニングウェアを買いましょう!
それを着こなすために、筋トレ頑張ろうって思えますよね - 目標を作る
あの人みたいになりたい!
あの人より綺麗になりたい!など
絶対に筋トレの目標を明確にするとがんばれます! - プロテインを飲む
トレーニングより先に食生活を変えてみませんか?
プロテインを飲んで何もしないと、太ってしまいます!
なのでより危機感を持って効率的に筋トレできますよ!
トレーニング中のモチベーション
トレーニング中はきついと諦めたくなります!
しかし!
あとひと踏ん張りがあなたをもっと成長させるんですよ!
- 自分の成長を見てもらう
人に褒められると頑張れませんか?
SNSなどで自分の頑張りを投稿するといろんな人が褒めてくれますよ! - 記録を付ける
今日は腹筋100回した!など毎日少しでもメモを取ると
自分の頑張りを見返せるのでやる気がUPします! - かわいいトレーニングウェアを着る
可愛いトレーニングウェアを着ると
テンションが上がって、ポジティブな気持ちになりながらトレーニングできませんか? - 無理をしない
絶対に無理は禁物です。
怪我をしたら余計やる気もなくなってしまうので、
自分のできる範囲でやってみましょう。 - 習慣化
1番難しいけど、1番効果があります!
毎日朝起きたら腹筋、お風呂上がりにトレーニングを
無意識でもできるくらい習慣化してみてください!
もし、続けられなくても!
続けられなくても大丈夫なんです!
やめてもまた始めればいいですし!
やめたからといってあなたの努力は0にはなりません!
一度やっていたら1、二度なら2からのスタートになるんです!
諦めた自分を責めずに、気が向いたらまたやってみましょう!
99回やめて100回目を始めるときはあなたはナイスボディーになってるはず!

まとめ
いかがでしたか?
ポイント
- モチベーション=やる気
- トレーニング前のモチベーション
- トレーニング中のモチベーション

どうだ!!やる気は出たか?

で、でました!!!!

よぉ~し!腕立て10、000回だ!

かんべんしてぇ~~

こんにちわ!
ぷっちょカップルです!