本気で「ダンサー」を目指すなら

元々筋トレを継続できなかった私が続けられた、モチベーションを上げる方法

ぷっちょカップル

こんにちわ!
ぷっちょカップルです!

みーちゃん

あれ?れいちゃん筋トレやらないの?

れいちゃん

なんか、モチベーションが下がっちゃって

みーちゃん

あ~そんな時もあるよね
じゃあやる気になる方法教えてあげる!

れいちゃん

え!そんなのあるの?教えて教えて!

「筋トレめんどくさいなぁ・・・」

「モチベーションが上がらない。」

筋トレって辛いしやらなくても誰にも怒られないし
やりたいけどやりたくないってときありますよね。

それでも、やらなかった日の自分に後悔してイライラなんてことも

そんな方に!

元々何も続かなかった私が
これをしただけでモチベーションが保てるようになった方法

をご紹介します!

この記事を読めば、あなたもすぐにでも何かやりたくなりますよ!
もし諦めそうになっていても大丈夫な理由も教えちゃいます!

ぷっちょカップル
ぷっちょカップル

モチベーションとは

ブログを読んでくださりありがとうございます!
何をするのでもモチベーションは大切なので、上げたいですよね。

ここではモチベーションとはズバリなんなのか
モチベーションの上げ方2種類をご紹介します!

モチベーション=やる気

モチベーションとは
ズバリ!

やる気です

モチベーションを高くキープできていると
物事に関してもポジティブに考えられるんですよ!

まずは、どんなにやる気が起きなくても

モチベーションを自分の中で作り出す意識が持てるよう
考え方を変えていきましょう。

モチベーション上げ方2種類

モチベーションの上げ方には2種類あると私は思います!

これは

  • トレーニング前のモチベーション
  • トレーニング中のモチベーション

です!

トレーニング後は基本的に
みなさんモチベーションが高く保てるものなんですよ!

トレーニング前に出来ることは

ジムに入会したり、トレーニングウェアを買ったり、目標を決めたり

すると、トレーニングをしたくなりますよね!

トレーニング中に、諦めない方法は

無理をしない、記録をしっかり付ける、誰かに自分の成長を見てもらう

そうすると自然と諦めなくなっていきます!

詳しくは次の見出しでご説明させてください!

れいちゃん

ほうほう!いいね!やる気になってきたよ!

みーちゃん

じゃあ腹筋3000回ね!!!!

どうやったらモチベーションを持てる?

トレーニング前のモチベーション

筋トレのモチベの上げ方って基本的にやる前が重要です!

筋トレをするんだ!
って気持ちに自分を持っていきましょう!

  • お金をかける
    ジムは高いからお金をかけたくありませんよね?
    しかし、お金でモチベーションを買うのはどうでしょうか?
    元を取らなきゃもったいないし、
    めんどくさくていかなかったら損した気持ちになりますよね
  • かわいいトレーニングウェアを買う
    かわいいトレーニングウェアを買いましょう!
    それを着こなすために、筋トレ頑張ろうって思えますよね
  • 目標を作る
    あの人みたいになりたい!
    あの人より綺麗になりたい!など
    絶対に筋トレの目標を明確にするとがんばれます!
  • プロテインを飲む
    トレーニングより先に食生活を変えてみませんか?
    プロテインを飲んで何もしないと、太ってしまいます!
    なのでより危機感を持って効率的に筋トレできますよ!

トレーニング中のモチベーション

トレーニング中はきついと諦めたくなります!

しかし!
あとひと踏ん張りがあなたをもっと成長させるんですよ!

  • 自分の成長を見てもらう
    人に褒められると頑張れませんか?
    SNSなどで自分の頑張りを投稿するといろんな人が褒めてくれますよ!
  • 記録を付ける
    今日は腹筋100回した!など毎日少しでもメモを取ると
    自分の頑張りを見返せるのでやる気がUPします!
  • かわいいトレーニングウェアを着る
    可愛いトレーニングウェアを着ると
    テンションが上がって、ポジティブな気持ちになりながらトレーニングできませんか?
  • 無理をしない
    絶対に無理は禁物です。
    怪我をしたら余計やる気もなくなってしまうので、
    自分のできる範囲でやってみましょう。
  • 習慣化
    1番難しいけど、1番効果があります!
    毎日朝起きたら腹筋、お風呂上がりにトレーニングを
    無意識でもできるくらい習慣化してみてください!

もし、続けられなくても!

続けられなくても大丈夫なんです!

やめてもまた始めればいいですし!

やめたからといってあなたの努力は0にはなりません!

一度やっていたら1、二度なら2からのスタートになるんです!

諦めた自分を責めずに、気が向いたらまたやってみましょう!

99回やめて100回目を始めるときはあなたはナイスボディーになってるはず!

筋トレ女性

まとめ

いかがでしたか?

ポイント

  • モチベーション=やる気
  • トレーニング前のモチベーション
  • トレーニング中のモチベーション
みーちゃん

どうだ!!やる気は出たか?

れいちゃん

で、でました!!!!

みーちゃん

よぉ~し!腕立て10、000回だ!

れいちゃん

かんべんしてぇ~~

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