本気で「ダンサー」を目指すなら

【誰でもできる】初心者ダンサーに求められる技術

ぷっちょカップル

こんにちわ!
ぷっちょカップルです!

悩むリンゴ

初心者のうちにやっておいたほうが
いいことはあるのかな?

プロを志している初心者ダンサーや
そうでない方も、

初心者のうちに身につけておくと
かなりダンスが楽になる技術があります。

それは、

筋力柔軟性です!

「え、ダンス関係ないじゃん!?」
そう思いましたか?

この二つの技術がないとダンスは踊れません

ダンスはジャンプや回る技術だけでは
ないんです!

もっと基礎の基礎

筋力と柔軟性があるから技ができるんです!

この記事では初心者のうちに
身につけておくべき筋トレと柔軟性について

特にどこを強化すべきなのも含めて
ご紹介させていただきます!

この記事でわかること

・初心者のうちに身につけておくべき技術
・筋力はどこにつけるべきか
・どこの柔軟性を伸ばすべきか

みーちゃん

本当にこの二つが大切!

れいちゃん

ここができてないと
何もできないよね!

ぷっちょカップル
ぷっちょカップル

初心者ダンサー必須の技術とは

ブログを読んでくださり
ありがとうございます!

先程にも述べましたが

筋力と柔軟性でダンスは成り立っています。

どんな上手なダンサーもターンなどの
技の練習より柔軟や筋トレの方が何倍も
練習しているんです。

それくらい大切です。

上手になりたいのであればまずはこの2つを
極めましょう!

筋力トレーニング

【キレのいいダンス
それはプロダンサーに求められる大切なこと

でもキレのいいダンスを踊るにはかなりの
筋力が必要です。

そしてもう1つ、

【高いジャンプ力とターン技術
これを手に入れるには足の筋肉が大切

この見出しではダンサーが絶対つけるべき
筋力2種類をご紹介します!

 

体幹

キレのいいダンスを踊るには体幹が必要です

体感とは

 首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。

引用元:https://melos.media/training/40823/

体の芯の力があると自分の好きなポーズで
ビシッと止まることができます。

どんなに速い曲や踊りでも、
一つ一つの振りを決めながら踊るだけで
とっても上手に見えるんです!

体感トレーニングは正直かなりきついです

体の変化にも出にくいので成果を
感じにくいですが、

地道にトレーニングすることにより
格段にダンスが上手になるのは間違いないです!

 

足の筋肉

体幹とともに必要なのが足の筋力

地面を強く踏むことができれば
素早いダンスや重心移動など

踊れるダンスのジャンルが増えていきます!

つま先立ちも足の力がなければできません、
バレエなんてもってのほか

ヒップホップも力強く地面を蹴ったりする
筋力がないとなんか安っぽい踊りになってしまいます。

そうならないためにも
足の筋力はダンサー必須です!

どんなダンスも大体立った状態で踊ります。

しっかり足の筋力をつければ立ってるだけで
かっこいいと呼ばれるダンサーになることも
できますよ!

れいちゃん

立ってるだけでかっこいい、、、

みーちゃん

れいちゃんももっと鍛えようね!w

柔軟性

「ダンサーなら体やらかいの?」

ダンサーなら一度は聞かれたことがある質問
ですよね。

この質問にそうだよ!
と言いたいところですが、

最近は硬い人も多いです。

はっきり言うと体が硬いはダンサーにあらず

しっかり柔軟性がないと、上手じゃない、
続かないダンサーになってしまいます。

 

股関節

開脚です。

ダンスレッスンの前に柔軟をすることも多い
のではないでしょうか?

股関節は脚を上げることにとても大切です。

ほとんどのダンスに脚を上げるという振りが
ありますよね。

綺麗に高く脚を上げるには股関節の柔軟が
欠かせません。

さらに、高くジャンプを跳ぶには
股関節の柔軟性が必要なんです。

股関節は床を押すときのバネにもなるのです。

 

肩甲骨

肩甲骨はダンスに必要なの?

と思いましたか?

実は、手の動きが綺麗な人はダンスが上手と
言われています。

手の動きを綺麗に動かすには
肩甲骨の柔軟性が必要なのです。

さらに、肩甲骨から手を動かすと
腕が長く見えて、踊りが大きくなりますよ!

ダンスの前に筋トレと柔軟性

筋トレと柔軟の大切さわかっていただけた
でしょうか?

上手くなりたいのならまずは基礎を整えて、
素敵なダンサーライフを送ってください!

 

みーちゃん

私たちも一生懸命やらないとね!

れいちゃん

柔軟嫌いだァ~~

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